
AI 다이어트 고민상담3주차 사과 먹어도 돼?
작성일: 2025-07-12 12:14
네, 3주차에 사과를 먹는 것은 가능합니다! 하지만 과일 섭취는 적정량을 지키는 것이 중요해요. 사과는 비타민, 섬유질이 풍부해 건강에 좋지만, 과일의 당분도 고려해야 하죠.
3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하니, 사과는 하루 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 식사 시간에는 단백질 식품과 함께 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 할 수 있어요. 예를 들어, 사과와 함께 치즈나 견과류를 곁들여 간식으로 즐기는 방법도 좋답니다.
또한, 다이어트 중에는 섬유소 섭취가 소화에 도움을 줄 수 있으니, 사과 외에도 다양한 채소와 함께 섭취해 보세요. 만약 좀 더 체중 감량을 원한다면, 사과 대신에 저칼로리 간식으로 채소 스틱이나 생채소를 고려하는 것도 좋은 방법이에요.
이런 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강한 간식으로 사과를 적절히 활용해 보세요!
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