AI 다이어트 고민상담위가 많이 줄어서 조금만 먹어도 배부르고 배가 빨리 고파지는데 남은 밥이 있다면 더 먹는게 나을까 아니면 참을까?

현재 4-7일차에 진행 중이라면, 신체가 저탄수화물 식사에 서서히 적응하고 있는 단계예요. 만약 점심에 남은 밥이 있다면, 먹는 것에 대한 결정은 몇 가지 요소를 고려해야 하겠습니다.

1. 배고픔의 정도: 배가 고파지는 느낌이 있지만, 내가 얼마나 배고픈지를 잘 들여다보세요. 배고픔이 심하다면, 조금 더 먹는 것이 좋을 수 있습니다. 하지만 위가 줄어들어 배부른 감이 강한 경우라면, 남은 밥을 강제로 먹기보다는 허기를 느끼고 있는지 몸에 귀 기울여보세요.

2. 식사 균형 맞추기: 이미 먹은 식사에서 충분한 단백질과 채소를 섭취했는지도 확인하세요. 반드시 잡곡밥과 단백질 위주의 식단을 유지하면서 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 남은 밥을 더 먹는 대신, 간단한 단백질 간식(예: 요거트나 삶은 계란)으로 허기를 달래는 것도 좋은 방법이에요.

3. 후속 조치 선택: 식사 후에 느끼는 포만감이 마음에 들지 않는다면, 다음 끼니에서는 조금 더 신경 써서 잘 챙겨먹는 것도 좋은 전략입니다. 점심 시간이 지난 후 수분 섭취를 통해 허기 조절이 가능할 수 있으니, 물이나 허브차를 섭취해봄으로써 허기를 좀 더 조절해보세요.

마지막으로, 다이어트 보조제로 삼는 단백질 쉐이크는 한 끼 대용으로 활용하기 좋으니 필요시 고려해 보세요! 다만, 전체적인 식단 목표에 맞추어 조절하는 것이 최우선입니다. 평소보다 조절해보는 것도 좋을 것 같아요!