AI 다이어트 고민상담뼈해장국 먹어도 돼?

4주차에 접어든 상태에서의 점심으로 뼈해장국을 선택하는 것은 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 탄수화물 함량: 뼈해장국 자체는 많은 탄수화물이 포함된 음식이 아닙니다. 그러나 주로 포함되는 쌀밥이나 면 등을 피해야 합니다. 가능하다면 국물과 함께 고기와 채소를 더 강조하는 식사를 고민해 보세요.

2. 소금 및 나트륨: 뼈해장국은 나트륨이 높은 경우가 많으므로, 짜지 않도록 조절할 필요가 있습니다. 저염 간장이나 양념을 사용해 맛을 조절하면 더 좋습니다.

3. 단백질 보충: 뼈를 우린 국물은 단백질과 영양소가 풍부합니다. 고기 부분을 적절히 섭취하면서 식사하면 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

결론적으로, 뼈해장국을 먹는 것은 가능하지만, 탄수화물(밥, 면)을 피하고 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 혹시 간단한 단백질 보충이 필요하다고 느끼시면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있을 것입니다!

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