네, 2주차에 접어든 상태에서 8일차부터 단식을 시작해도 괜찮습니다. 이때는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체내 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있는 시점입니다.
일반적으로 2주차에는 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심엔 저탄수화물 일반식을 권장합니다. 따라서 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 위주로 꾸리면서, 24시간 단식을 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 저녁까지 단식하는 형태를 취해볼 수 있습니다.
하지만 단식을 처음 시도하는 경우 가벼운 증상이 발생할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요해요. 배고픔을 느낀다면 견과류나 작은 간식 정도는 허용할 수 있습니다. 그리고 체내 수분을 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요!
추가적으로, 이 시점에서 다이어트 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품은 건강을 지원하고 다이어트 과정에 도움을 줄 수 있습니다.
자신에게 맞는 방식으로 무리하지 않고 단계적으로 진행하는 것이 중요하니, 최상의 결과를 위해 주의 깊게 조절하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.