AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 과일?

2주차에 접어들면서 허용된 과일에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트에서 2주차에는 과일 섭취가 약간 더 유연해지는데, 특히 베리류 과일(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)이 추천됩니다. 이 과일들은 비교적 당 함량이 낮고, 식이섬유도 풍부하여 다이어트에 도움이 돼요.

또한, 사과와 자몽 같은 과일도 소량으로 섭취할 수 있지만, 포도와 바나나는 당분이 높기 때문에 주의가 필요해요. 가능하면 하루에 한 두 개 정도의 과일로 제한하시는 것이 좋아요. 과일을 섭취할 때는 다른 건강한 식품(채소, 단백질 등)과 함께 섭취하면 더 효과적입니다.

기억해 주세요, 과일의 경우 조정이 필요할 수도 있으므로 너무 많이 섭취하는 것보다 적당히 수분과 식이섬유를 보충하는 것이 중요해요! 건강한 선택지를 고려하면서 간혹 다이어트 보조제 같은 제품을 활용하여 영양소를 보충하는 것도 한 방법일 수 있으니 참고해 보세요.