4주차 진행 중에 땅콩버터에 대한 질문이군요! 100% 땅콩으로 만든 땅콩버터는 고단백 식품으로, 건강한 지방도 포함되어 있어서 스위치온 다이어트에 적합합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
섭취량: 땅콩버터는 칼로리가 높은 편이니, 한 번에 적당량(한 스푼 정도)으로 섭취하는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 체중 감량에 방해가 될 수 있으니까요.
탄수화물 조합: 땅콩버터를 일반적으로 건강한 식품으로 볼 수 있지만, 식사를 할 때는 함께 섭취하는 탄수화물의 양도 고려해야 해요. 식사와 간식 등에서 탄수화물의 총 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
첨가물 확인: 100% 땅콩버터라면 좋은 선택이에요. 하지만 가공된 제품 중에서는 설탕이나 다른 첨가물이 포함된 경우가 많으니, 성분표를 꼭 확인하고 선택해주세요.
결론적으로, 적당량을 즐기며 건강한 식단의 일부로 활용하신다면 땅콩버터는 좋은 선택이 될 수 있어요! 필요에 따라, 다양한 nut butter 제품이 있으니 참고하셔도 좋을 것 같아요.
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