24시간 단식은 다이어트의 중요한 요소 중 하나이지만, 시작 시점에 대한 고려가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화시키는 것이 목표입니다.
24시간 단식을 시작하기 가장 좋은 시점은 저녁 식사 후부터입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 저녁 6시까지 단식을 유지할 수 있습니다. 이렇게 하면 자연스럽게 공복 시간을 늘릴 수 있고, 간헐적 단식의 이점을 극대화할 수 있습니다.
단식 기간 동안 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 물이나 허브티를 마시면 몸의 수분을 유지하고, 허기감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 처음 시행하는 경우, 식사 사이에 간단한 단백질 쉐이크를 마시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
단식이 어려운 경우에는 18시간 단식으로 시작하는 것도 효과적일 수 있습니다. 만약 본인이 평소에 운동을 많이 하거나 에너지가 필요한 활동을 계획하고 있다면, 단식 일정은 조금 더 조절하는 것이 좋습니다.
24시간 단식이 처음이라면, 자신의 상태에 맞추어 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 체내 변화에 주의하면서 진행하시길 바랍니다!
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