AI 다이어트 고민상담닭한마리랑 찹쌀죽까지 먹어도 돼?

네, 2주차 여성의 스위치온 다이어트 단계에서는 식단을 조정하여 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 닭한마리와 찹쌀죽에 대해 살펴보겠습니다.

1. 닭한마리:

   • 닭고기는 단백질이 풍부하고, 지방이 적은 부위 (껍질을 벗긴 살코기)로 섭취하면 좋습니다.
   • 국물의 경우, 간이 적고 기름이 적게 들어간다면 허용되지만, 기름기가 많은 조리법은 피하는 것이 좋습니다.

2. 찹쌀죽:

   • 찹쌀은 일반적으로 탄수화물이 높은 식품이므로, 중간 정도의 양(1/3 공기 정도)을 유지하는 게 좋습니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식이기 때문에 과유불급입니다. 하지만, 몸의 에너지를 위해 적절한 양은 허용될 수 있습니다.

결론적으로, 닭한마리를 먹을 때는 살코리를 중심으로, 찹쌀죽은 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 단백질과 적당한 탄수화물을 결합하여 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 찹쌀 죽 대신에 다른 탄수화물 대체 식품 (예: 고구마 퓨레, 저탄수화물 잡곡밥)을 고려한다면 더 좋을 수 있습니다.

이런 접근 방식으로도 다이어트를 효과적으로 유지할 수 있습니다. 혹시 도움이 필요하시거나 특정 제품 추천이 필요하시면 말씀해 주세요!