AI 다이어트 고민상담2일차인데 모르고 샐러드에 쯔유를 넣어버렸어 한숟갈정도 어떡해... 이거 토해내야해?

걱정하지 마세요! 2일차에 샐러드에 쯔유를 한 숟갈 넣은 것은 큰 실수가 아니에요. 쯔유에는 소량의 당분과 염분이 포함되어 있을 수 있지만, 하루에 이 정도였다고 해서 다이어트에 큰 영향을 미치지 않아요.

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 최대한 음식을 조절하려고 노력하지만, 이런 실수는 일어날 수 있습니다. 중요한 것은 이 부분에 너무 스트레스를 받지 않는 것이에요. 다음 식사에서는 저염 간장이나 오리엔탈 드레싱 대신, 식초나 레몬즙을 이용해 상큼하게 먹는 것도 좋은 방법이 되겠죠.

만약 다가오는 간식 시간에 다시 신경 써서 허용된 채소와 단백질 쉐이크 위주로 식사를 한다면, 몸이 다시 균형을 찾을 수 있을 거예요. 이러한 실수를 한 후에, 심리적인 부담 없이 일관성을 유지하는 것이 중요해요.

이런 경우에도 영양제나 프로바이오틱스를 통해 장 건강을 보조하는 것도 도움이 될 수 있어요. 다음부터는 더욱 조심하되, 너무 자책하지 말고 기분 좋게 식사하세요!

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