현미밥에 콩을 넣어서 드시는 것은 가능합니다. 현재 4-7일차에 해당하는 단계에서는 하루 한 끼 일반식을 섭취할 수 있으며, 이때 현미밥과 함께 단백질이 풍부한 콩을 추가하는 것은 좋은 선택입니다. 콩은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
다만, 식사 시 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 현미밥은 1/2~2/3 공기 정도로 섭취하고, 콩도 적당량(약 1/4컵)으로 함께 드시는 것이 좋습니다. 과일이나 고구마와 같은 추가 탄수화물은 피해야 하며, 대신 채소와 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 점심 식사 후에는 단백질 쉐이크나 저녁 식사로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 영양을 균형 있게 유지하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 충분한 수분 섭취와 수면도 잊지 마세요.
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