스위치온 다이어트 2주차 진행 중이신데요, 점심에 밥을 어떻게 먹는지가 중요합니다! 일반적으로 현미밥을 기준으로 했을 때, 한 끼에 1/2~2/3 공기 정도가 적당합니다. 현미밥 한 공기(약 130g)는 대략 40-46g의 탄수화물을 포함하고 있어요. 그러므로 1/2 공기면 보통 65g 정도가 되어 체중 관리에도 적절한 양이죠.
또한, 현미는 식이섬유가 풍부하고 영양소가 많아서 다이어트에 적합한 선택입니다. 밥을 드실 때는 채소와 단백질 반찬을 충분히 함께 곁들이는 것도 잊지 마세요!
필요하다면 효과적인 단백질 섭취를 위해 자연공유 단백질이 답이다 같은 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 여기 링크에서 확인해보세요: 자연공유 단백질.
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