AI 다이어트 고민상담단식을 이틀 연속으로 해도 돼?

안녕하세요! 3주차에 접어드셨군요. 간헐적 단식이 중요한 단계이지만, 이틀 연속으로 단식을 하는 것은 권장하지 않습니다. 이유는, 연속 단식은 신체에 부담을 줄 수 있고, 기초 대사량을 낮출 위험이 있기 때문입니다.

3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 실시하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 신진대사가 최적화되고, 인슐린 감수성을 개선할 수 있습니다. 하지만, 두 번의 단식 사이에는 충분한 영양을 섭취하고 수분을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 근육량을 유지하고 에너지를 확보할 수 있습니다.

이번 주에는 24시간 단식 후, 몸 상태를 잘 점검하시고, 필요한 영양소를 포함한 식사를 하세요. 추가로, 단식 중에는 가볍게 걷거나 스트레칭을 하면서 몸을 움직이는 것도 좋습니다.

단식이 고민되신다면, 단백질 쉐이크 같은 간편한 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋고요. 이렇게 진행하시면 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다. 필요하신 사항이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!