스위치온 다이어트 2주차에 계신 남성분이시군요! 잠은 건강한 다이어트에서 매우 중요한 요소입니다. 현재 새벽 1시라면 최소 6시간 이상의 수면 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 그래서 아침 7시까지 자는 것을 추천합니다.
이렇게 충분한 수면을 취하면 성장 호르몬 분비가 촉진되고, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 됩니다. 또한, 체력 회복과 스트레스 관리에도 긍정적 영향을 미치죠.
가능하다면, 매일 일정한 시간의 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 규칙적인 수면이 형성되면 생체 리듬이 안정되면서 지방 대사가 원활해져 다이어트에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
수면 환경도 신경 써 주세요! 조용하고 어두운 곳에서 편안하게 잘 수 있도록 하세요. 같은 이유로, 필요 시 수면 보조제를 고려하는 것도 한 방법이지만, 먼저 자연스러운 수면 패턴을 형성하는 것이 중요하니 참고하세요!
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