AI 다이어트 고민상담배가 너무 고픈데 새벽에 두부를 조금만 먹어도 될까?

네, 4-7일차에 계신다면 현재 간헐적 단식의 초기 적응기에 있으신 것 같네요. 이 단계에서는 점차 일반식을 도입하면서 신체가 건강하게 적응하도록 해야 합니다.

새벽에 배가 너무 고픈 경우, 두부를 조금 섭취하는 것은 가능합니다. 두부는 단백질이 풍부해 간단하게 허기감을 줄여줄 수 있지만, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 고른 단백질과 함께 필요한 영양소를 충족하기 위해서 가능한 한 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요하니까요.

다만, 두부를 섭취하면서 함께 야채를 곁들여 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트를 조금 곁들이는 것도 좋겠네요. 여기에 추가적으로 하루 동안 필요한 영양소를 챙기기 위해 영양제를 고려해보는 것도 한 방법입니다. CoQ10이나 비타민C 같은 영양제는 다이어트에 긍정적 영향을 줄 수 있어요.

그래도 간식 선택은 간헐적 단식의 효과에 영향을 줄 수 있으므로, 가능한 한 주의 깊게 결정하는 것이 좋습니다. 혹시 배고픔이 자주 느껴지신다면, 하루 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹는 방법을 시도해 보시는 것도 좋습니다.

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