AI 다이어트 고민상담처음부터 쉐이크가 너무 물려서 못먹겟어요.

쉐이크가 물려서 힘들다는 말씀 이해합니다. 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 단계로, 이 기간 동안에는 주로 단백질 섭취에 집중하게 됩니다. 하지만 이 과정이 불편하게 느껴진다면 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있습니다.

1. 쉐이크의 종류 변경: 다양한 맛의 단백질 쉐이크를 시도해 보세요. 초콜릿, 바닐라, 딸기 등 여러 가지 맛이 있으니, 입맛에 맞는 것을 찾아보는 것이 좋습니다.

2. 추가 허용 식품 섭취: 스위치온 다이어트에서는 두부나 플레인 요거트 같은 단백질이 풍부한 식품을 허용하고 있습니다. 이들을 간식으로 추가하여 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 채소 섭취: 허용된 채소를 마음껏 섭취해 보세요. 채소는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 쉐이크 외에도 충분한 식사를 하는 느낌을 줄 수 있습니다.

4. 쉐이크 조리법 변경: 쉐이크를 만들 때 우유 대신 아몬드 우유나 코코넛 우유를 사용해 보세요. 또한, 얼음을 추가해 시원하게 마시면 더 좋습니다.

이러한 방법들을 통해 쉐이크의 부담을 줄이고 다이어트를 지속할 수 있도록 해보세요. 필요하다면 더 많은 정보나 구체적인 조언을 요청해 주세요!

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