AI 다이어트 고민상담하루에 3끼밖에 못먹는데 괜찮아?

네, 하루에 3끼만 먹는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 식사 횟수보다 영양의 질과 섭취하는 식품의 선택이 더 중요합니다. 하루 3끼로도 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있다면 문제 없습니다.

다만, 이때는 각 끼니에 단백질, 건강한 지방, 그리고 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에는 스크램블 에그와 시금치, 점심에는 닭가슴살과 퀴노아, 저녁에는 연어와 채소로 구성된 식단을 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식을 활용할 수도 있어요. 하루에 14시간 단식을 하고 10시간 동안 식사하는 방법도 좋습니다. 이 방법은 인슐린 저항성을 개선하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 부족한 단백질을 보충할 수도 있습니다. 예를 들어, 여러 가지 맛의 단백질 쉐이크가 있으니, 상황에 맞는 제품을 선택할 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 지키며 지속 가능한 방법으로 건강한 식습관을 유지하는 것이니, 편안하게 진행하세요!

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