점심에 치킨버거를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 권장하지 않습니다. 이 단계는 저탄수화물 일반식으로 식사하는 것이며, 치킨버거는 밀가루 빵과 소스, 잘못된 기름 등으로 이루어져 있어 탄수화물과 트랜스 지방이 많이 포함되어 있습니다.
대신 점심에는 저탄수화물 식단을 기반으로 한 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡 밥 반 공기와 함께 단백질 공급원으로 조리된 닭고기, 생선, 해산물 등을 추천드립니다. 채소를 많이 포함하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 닭고기 대신 간단하게 구운 생선이나 해산물 샐러드 같은 대안도 고려해보세요. 이를 통해 필요한 단백질과 영양소를 보충하면서 다이어트 목표를 효과적으로 유지할 수 있습니다.
만약 간편한 단백질 샤이크와 저탄수화물 대체 간식을 사용하는 것도 좋은 방법이니까, 이렇게 하면서 지속 가능한 방식으로 체중 조절을 해보세요!
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