AI 다이어트 고민상담카레먹어도돼? 만들어먹을건데 주의사항있어?

3주차에 접어들었다니 잘하고 계세요! 카레는 일반적으로 고카르보 음식으로 인식되지만, 스위치온 다이어트 관점에서 조리 방법에 따라 충분히 즐길 수 있습니다.

카레를 즐길 때 주의사항

1. 탄수화물 조절:

   • 카레의 주재료인 쌀밥은 탄수화물이 많으므로, 잡곡밥을 선택하거나 양을 줄이는 것이 좋습니다. 가능하다면 잡곡밥을 반 공기로 제한하세요.

2. 재료 선택:

   • 카레의 기본 재료는 고기(닭고기, 소고기 등)와 채소(감자, 당근, 양파 등)입니다. 단, 감자는 탄수화물이 많기 때문에 소량 사용하거나 다른 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 대신 브로콜리, 시금치 같은 저탄수화물 채소를 많이 추가하면 좋답니다.

3. 소스 첨가:

   • 인스턴트 카레 소스보다는 직접 만든 카레 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 인스턴트 제품은 당분이나 인공 첨가물이 포함될 수 있으므로, 재료와 양념을 꼼꼼히 체크하세요.

4. 지방 조절:

   • 코코넛 밀크를 사용할 경우 지방 함량이 높아질 수 있으므로 적정량(작게)을 사용하는 것이 중요합니다. 저지방 우유나 식물성 우유를 활용해보세요.

5. 간 조절:

   • 짠 음식은 피하는 것이 좋으므로, 소금이나 간장을 사용할 때 주의하세요. 허브와 향신료로 풍미를 더해 보세요!

제안:

직접 만든 카레를 조리한 뒤, 샐러드나 저염 간장을 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이러한 접근을 통해 다이어트를 계속 유지하면서도 즐거움을 느낄 수 있습니다.

맛있게 드시고, 건강한 다이어트 이어가세요!