4일차에서는 저탄수화물 식단으로 점차 일반식을 도입하는 단계입니다. 캔참치는 단백질이 풍부하고 영양적인 식품으로, 여러분의 식단에 포함할 수 있습니다. 단, 구매할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
성분 확인: 캔참치의 소금 함량이 높거나 인공 첨가물이 많은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가급적 저염 또는 자연재료만으로 만들어진 제품을 선택하세요.
탄수화물 체크: 캔참치는 탄수화물이 적기 때문에 허용합니다. 하지만, 다른 탄수화물이 포함된 식사와 함께 먹지 않도록 조절하세요.
균형 잡기: 단백질 섭취의 균형을 위해 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 쌈 형태로 먹으면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다.
캔참치는 편리한 선택지이지만, 꼭 균형 잡힌 식사를 위해 채소와 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 이런 식으로 우선적으로 자연식품으로 단백질을 보충하는 것도 좋겠죠!
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