1-3일차를 진행 중이시라면, 토마토는 적당량 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 이 기간 동안 주요 목표는 지방 대사를 활성화하는 것이며, 토마토는 수분과 섬유질이 풍부하고 비타민 C와 같은 영양소가 많이 포함되어 있어 건강에 이로운 식품입니다.
하지만 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 토마토를 포함할 땐 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 1-2개 정도(약 100~150g) 정도를 드신다면 충분할 것입니다. 샐러드에 넣거나 간편하게 생으로 드시는 것도 좋고요!
또한, 다이어트 기간 중 두부나 닭가슴살 등 단백질과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 영양 균형을 챙길 수 있고, 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다. 중요한 건, 다이어트에 맞는 식단을 유지하면서도 적절한 영양을 섭취하는 것이니, 토마토도 좋은 선택이 될 수 있을 거예요!
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