AI 다이어트 고민상담하루 4번이나 쉐이크 먹는건 어려워서 오늘은 2번 그리고 1,2일에는 3번 먹었어. 괜찮을까

흠... 당신의 상황을 충분히 이해합니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 맞춰 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 기본 가이드라인이지만, 처음에는 익숙해지기 어려울 수 있어요.

지금처럼 하루 2번 또는 3번 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 중요한 건 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니, 필요한 경우 허용된 저칼로리 간식을 함께 섭취하면서 배고픔을 챙겨주는 게 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 초록 채소를 간식처럼 추가하거나, 무가당 플레인 요거트를 조금 먹는 것도 도움이 될 거예요.

이 단계에서 중요한 것은 몸이 지방을 태우는 모드에 잘 적응하도록 하는 것이니, 과도한 스트레스는 피하는 것이 좋습니다. 이후 점차 쉐이크 섭취량을 늘려가면 될 것 같아요.

그리고 필요하다면 단백질 쉐이크 대신에 적합한 단백질 보충제를 이용하는 것도 괜찮은 방법일 수 있습니다. 이렇게 조절해 나가면서 단계에 맞춰 자신에게 맞는 식사 패턴을 찾아보세요! 😊

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