AI 다이어트 고민상담2일차 점심에 쌀밥 1/2를 먹고 3일차인 지금은 다시 하루 4끼 쉐이크 먹으면서 하고 있는데 혹시 다시 리셋해서 해야하나??

스위치온 다이어트를 진행하면서 식사 내용을 조절하는 건 매우 중요합니다. 2일차 점심에 쌀밥을 반 공기 섭취한 것에 대해 걱정하실 필요는 없습니다. 다만, 식단이 제대로 지켜지지 않았을 때는 다시 식단을 조정할 필요가 있을 수 있습니다.

현재 3일차에 다시 단백질 쉐이크로 식사하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 몸이 적응하는 과정에서 일어날 수 있는 변화에 주목해야 합니다. 특히 첫 3일 동안은 지방 대사를 활성화하는 단계이기 때문에, 최대한 다른 음식을 피하고 단백질 쉐이크와 허용된 간식(채소, 두부 등)으로만 식사를 유지하는 것이 이상적입니다.

리셋해야 하는 여부는 개개인의 체감에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 배고픔이 심한 상태라면, 단백질 쉐이크 외에 허용된 간식을 조금 추가하는 것도 괜찮습니다. 그래서 다이어트를 지속할 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 중요해요.

식사를 조절하면서도 정해진 대로 실행하기 위해 필요하다면 영양제를 추가로 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 드실 수 있는 유산균이나 오메가3 같은 보조제는 건강을 크게 도와줄 수 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 일관성과 지속성이니 너무 스트레스 받지 마시고, 몸의 신호에 귀 기울이며 진행해주세요!

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