AI 다이어트 고민상담아침에 두부 반모, 점심에 쉐이크, 간식으로 쉐이크 먹었는데 저녁으로 쉐이크+그릭요거트+오이 먹어도돼?
작성일: 2025-11-05 18:41
1-3일차
네, 질문하신 식사는 스위치온 다이어트의 1-3일차 원칙에 잘 맞아 있습니다. 아침에 두부 반모와 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하셨다면, 저녁으로 쉐이크와 그릭 요거트, 오이를 함께 먹는 것은 괜찮습니다.
식사의 구성
- 단백질 쉐이크: 지속적인 단백질 섭취는 근육량 유지를 돕고 다이어트를 지원합니다.
- 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 주는 유산균이 포함되어 있어, 다이어트 초기 단계에서 좋은 선택입니다. 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
- 오이: 저칼로리 채소로 수분 보충과 함께 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다.
제안
- 전체적으로 균형 잡힌 식사로 보이며, 허용된 음식을 고르게 포함하고 있습니다. 다만, 허용되는 식사량을 초과하지 않도록 주의하고, 간식으로 드시는 것들(두부, 오이 등)도 적절히 조절해 주세요.
- 단백질 쉐이크의 빈도와 양을 조절하면서, 두부와 그릭 요거트를 활용하세요. 이 조합은 만족감을 주며 영양도 충분히 보충해 줍니다.
이런 방식으로 진행하는 것은 지속 가능한 다이어트를 위한 좋은 접근법입니다. 필요 시, 다른 저당 간식이나 건강한 옵션에 대해서도 추가 고민을 해보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
