AI 다이어트 고민상담빵 먹고싶어ㅠㅠ 당류 몇g까지 괜찮아?

스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 특히 빵과 같은 밀가루 음식은 금기 식품으로 분류됩니다. 다이어트의 이 단계에서는 첨가당이 거의 없는 식사를 하는 것이 중요해요.

흔히 요구되는 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 정도로 제한되며, 당류는 가능한 한 5g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 특히 빵은 설탕이나 기타 당분이 포함될 가능성이 높기 때문에, 한 끼에 허용되는 당류량이 크게 초과할 수 있어요. 빵을 먹고 싶다면 대신 저탄수화물 빵이나 아몬드 가루로 만든 대체 식품을 고려해보세요.

빵을 자주 먹고 싶다면, 다음 주차에서 조금씩 저탄수화물로 만든 제품을 시도해보고 대체 간식으로서 활용할 수 있어요. 맛있는 단백질 쉐이크나 채소 스틱, 혹은 삶은 계란과 같은 건강한 간식으로도 충분히 만족할 수 있으니 참고해 보세요!