AI 다이어트 고민상담보리밥에 가자미구이 먹어도되?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 점심으로 보리밥과 가자미구이를 고려하고 계시다면, 좋은 선택이 될 수 있습니다.

먼저, 보리밥은 탄수화물의 좋은 공급원이며, 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 줍니다. 가자미는 단백질이 많은 생선으로, 저지방 고단백 음식이라 다이어트 식단에 잘 어울립니다. 이 조합은 근육을 유지하고 끼니를 건강하게 채우는 데 도움이 될 거예요.

다만, 준비할 때는 주의가 필요해요. 가자미를 굽는 과정에서 기름을 많이 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 올리브오일이나 코코넛오일 같은 건강한 기름을 한 스푼 사용하거나, 구이보다는 찌거나 구운 형태로 조리하는 것을 추천합니다.

그리고 점심 식사 후 간식으로는 단백질 보충제를 포함시켜서 하루의 단백질 섭취량을 충분히 챙기면 좋겠습니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식을 병행하며 인슐린 저항성을 개선하기 위해 적절한 식사가 필요합니다.

결론적으로, 보리밥과 가자미구이는 좋은 선택이며, 조리 방법에 유의하신다면 더욱 효과적일 것입니다! 식사 계획에 맞춰 건강하게 드세요!

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