회는 단백질 공급원으로 꽤 훌륭한 선택이에요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행해야 하지만, 회도 간단한 접근으로 허용할 수 있어요.
회는 저탄수화물이면서도 좋은 지방과 단백질을 함유하고 있기 때문에 나쁠 건 없어요. 하지만 중요한 것은 다른 식사와의 밸런스입니다. 회를 먹었다면 탄수화물 섭취량을 조절하세요. 혹시 회를 먹고 나서 배고픔을 느낀다면 추가적인 허용 간식인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해 보세요. 이는 허기를 덜어주고 영양도 보충할 수 있어요.
또한, 활동량을 늘리거나 하루 물 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 수분을 충분히 섭취하면 지방 대사에 도움이 됩니다. 이후에는 각 단계에 맞춰 지속적으로 단백질 쉐이크를 섭취하시고, 다음 식사 계획을 잘 지키면 이전의 작은 변화는 문제되지 않을 거에요.
혹시 필요한 보충제로는 유산균이나 단백질 보충제가 있는데, 여러 가지 옵션 중 하나로 고려해 보실 수 있습니다. 계속해서 좋은 리듬을 유지하시길 바랍니다!
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