네, 마늘은 스위치온 다이어트의 4-7일차 동안 섭취해도 괜찮습니다! 마늘은 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 식품으로, 특히 항염증 및 항산화 효과가 있어 소화 건강을 도와줍니다. 또한, 혈당 수치를 안정시키는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
이 단계에서는 허용된 저탄수화물 식단을 중심으로 단백질 위주로 식사하는 것이 중요하니, 마늘을 요리에 넣어 풍미를 더하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 닭고기나 생선 요리에 다진 마늘을 추가하면 맛과 건강 모두 잡을 수 있습니다.
단, 마늘을 많이 섭취할 경우 속이 불편할 수 있으니 적당량을 사용하는 것이 좋습니다.
건강한 식단의 일환으로 마늘을 활용해 보세요! 필요하다면 마늘 추출물 같은 보조제도 고려할 수 있지만, 기본적으로 신선한 마늘을 이용해 요리하는 것이 가장 좋습니다.
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