2주차에 계신 상황이라면, 애호박 찌개는 허용 식품으로 좋은 선택입니다! 애호박은 낮은 칼로리에 비해 비타민과 미네랄이 풍부해, 다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 육회 또한 단백질이 풍부하긴 하지만, 생 고기를 섭취하는 것에 대해 주의가 필요합니다. 육회는 고기의 신선도와 위생이 중요하므로, 믿을 수 있는 곳에서 소비하는 것이 좋습니다.
껍데기 같은 경우, 만약 튀기거나 기름기가 많은 방식으로 조리되었다면 피하는 것이 좋습니다. 가능한 기름진 부분을 최대한 줄이고, 저염으로 조리된 것이라면 적당히 섭취할 수 있습니다.
총체적으로, 이 두 가지를 함께 먹는 것은 가능하지만, 적절한 양을 조절하면서 탄수화물 섭취를 고려해야 해요. 저녁 시간에는 탄수화물(특히 흰 쌀밥) 소비를 줄이는 것이 좋으니, 간편하게 애호박 찌개를 반찬으로 활용하고 육회의 양도 조절해 보세요.
혹시 추가적인 단백질 보충이 원하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 2주차 목표를 잘 달성하시길 바라요!
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