AI 다이어트 고민상담소금은 얼마나 먹을 수 있어?

2주차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 소금 섭취에 대한 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저염식을 권장하여 체내 수분 균형을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

일반적으로 성인을 기준으로 하루 소금 섭취량은 2,300mg 이하로 권장되며, 더 건강을 위해 1,500mg 이하로 조절하는 것이 이상적입니다. 그러나 스위치온 다이어트에선 소금 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 조리 시에는 소금의 양을 줄이고, 대신 허브나 향신료를 통해 맛을 내면 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.

소금은 체내 수분을 고착시키고 부종을 유발할 수 있기 때문에 특히 다이어트 중에는 조절이 필요합니다. 소금뿐 아니라 나트륨 함량이 높은 가공식품도 피하는 것이 좋습니다.

수분 섭취는 하루에 최소 2L를 유지하는 것이 중요하니, 소금 섭취를 줄이는 대신 충분한 수분을 챙겨주세요! 건강 보조제로는 코코넛 워터 같은 자연적인 음료가 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 소금 섭취를 적절히 조절하고, 건강한 식단을 유지하면 원하시는 다이어트 목표에 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다!