AI 다이어트 고민상담아이스라떼 먹어도 돼?

13일차에 아이스라떼를 마시는 것에 대해 고민하고 계시군요! 스위치온 다이어트에서는 원칙적으로 카페인 함유 음료에 대한 주의가 필요하지만, 조금의 조절을 통해 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

아이스라떼를 선택할 때, 몇 가지 점을 고려해 보세요:

1. 당분 확인: 일반적으로 아이스라떼에는 우유나 크림, 그리고 시럽이 추가될 수 있는데, 이로 인해 당분이 많아질 수 있습니다. 가능하다면 무가당 아몬드 밀크 같은 대체 우유를 사용하거나, 시럽을 생략하여 당분을 줄이는 게 좋습니다.

2. 밀크 폼 또는 크림 사용 자제: 부드러운 맛을 위해 흔히 사용되는 크림이나 밀크 폼 대신 저지방 우유를 선택하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.

3. 카페인 섭취량: 카페인 섭취는 적정 수치 내에서 괜찮지만, 개인의 체질에 따라 자극을 느낄 수 있으니 자신에게 맞는 양을 조절해야 합니다. 일반적으로 하루 한두 잔의 커피는 괜찮아요.

결론적으로, 아이스라떼를 마시는 것은 가능하지만, 당분 조절과 건강한 재료 선택을 통해 더 알맞은 방식으로 즐기시면 좋겠습니다. 필요 시, 프로틴 파우더를 추가해 간편하게 단백질도 섭취할 수 있습니다. 그렇게 하면 다이어트 목표에도 부합하는 음료가 될 거예요!