AI 다이어트 고민상담1~3일차 순탄수가 20g으로 제한이던데 순탄수를 25g먹었으면 효과가 없을까요?

1~3일차 동안 탄수화물이 20g으로 제한되는 이유는, 신체가 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하도록 유도하기 위함이에요. 하지만 탄수화물이 25g으로 섭취되었다고 해서 효과가 전혀 없다고 단정할 수는 없어요. 약간의 오차는 허용할 수 있는 범위입니다.

실제로, 5g 정도의 차이가 큰 영향을 미치지는 않지만, 가능하다면 규정된 섭취량인 20g을 준수하는 것이 가장 효과적이에요. 이런 미세한 변화가 장기적으로는 다이어트 전반에 영향을 미칠 수 있기 때문이죠.

따라서, 다음 끼니부터는 이 규정을 잘 지키고, 식사하는 방법에 있어서는 저탄수화물 식단에서 허용되는 채소나 단백질을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 녹황색 채소를 함께 섭취해 보세요.

이런 식으로 주의하면서 식단을 조절하는 것이 스위치온 다이어트의 의도에 맞게 진행하는 데 도움이 될 거예요. 필요하다면 저탄수화물 식단을 지원하는 보조 제품도 한 번 고려해보세요!

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