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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 순탄수,당류 함량 제한이 얼마야?
작성일: 2025-09-13 21:23
스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 하며, 탄수화물과 당류의 함량에 대한 조절이 필요합니다. 일반적으로, 단백질 쉐이크는 하루 두 번 이상 섭취하길 권장하며, 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내로 제한해야 합니다.
당류의 경우, 가능한 한 낮춰야 하며, 1회 섭취 시 첨가된 당류는 최소화해야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕이나 정제당이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 또는 당이 거의 없는 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 이상적입니다.
단백질 쉐이크를 선택할 때는 제품 라벨을 주의 깊게 확인하고, 탄수화물과 당류 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 1회 분량에 당류 1g 이하인 것을 목표로 하시면 좋습니다. 다양한 브랜드에서 이러한 옵션을 찾아볼 수 있으니 참고해 보세요!
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