오설록 차는 일반적으로 녹차로 분류되며, 대부분의 녹차에는 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 다이어트 단계에서의 수분 섭취와 대사 활동에 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 카페인은 일부 사람들에게 이뇨 작용을 유발할 수 있어 수분을 과도하게 배출할 수 있으니, 가급적 권장되는 수분 섭취량(물 2리터 이상)을 유지하는 것이 좋습니다.
그러나 소량의 카페인이 포함된 차는 일반적으로 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 카페인의 민감성은 개인차가 크므로, 본인의 몸 상태와 반응을 관찰하며 결정하는 것이 가장 좋습니다.
만약 카페인이 걱정된다면, 저카페인 차나 허브차로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 카페인이 없는 루이보스차나 민트차는 수분 섭취에 좋고 기분 전환에도 효과적입니다. 이렇게 다양한 선택지를 고려해 보세요!
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