녹차는 스위치온 다이어트 중에 음료로서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 사실, 녹차는 카페인이 포함되어 있지만 그 함량은 커피보다 낮아 일반적으로 다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 녹차 속의 카테킨 성분은 체중 감량과 지방 연소를 지원하는 데 도움을 줄 수 있기 때문이에요.
그러나 카페인에 민감한 경우, 특히 일부 여성은 생리 주기 중에 카페인 섭취에 더 유의할 필요가 있습니다. 이런 경우에는 녹차를 적당한 양으로 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1~2잔 정도가 일반적으로 안전하며, 당신의 체질과 반응을 고려하여 섭취량을 조절하세요.
만약 카페인을 피하고 싶다면, 약간의 허브차나 디카페인된 녹차를 선택할 수도 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 통해 자신의 상황에 맞게 조정할 수 있으니 염두에 두세요!
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