4일차에는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 현미밥은 제한적인 경우를 제외하고는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 4일차는 지방 대사를 키우기 위한 초기 단계로, 탄수화물의 섭취량을 최소화해야 합니다. 따라서, 현미밥과 같은 탄수화물 식품은 아침과 점심에만 제한적으로 포함시킬 수 있어요.
4일차 식사에서는 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 중심으로 식단을 구성하는 게 바람직합니다. 헤이븐 가진 채소나 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트를 활용해 영양을 보충하시면 좋습니다.
만약 탄수화물이 꼭 필요하다면, 점심식사에 아주 소량으로 포함시키는 것도 가능할 수 있지만, 그 양을 적게 유지해야 한다는 점을 잊지 않으셔야 해요! 스위치온 다이어트에서는 몸의 리듬과 대사를 고려해 식단을 조정하는 것이 중요하니까요.
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