AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트때 외식 메뉴 뭐가 있을까?

작성일: 2025-09-12 10:42

스위치온 다이어트를 하면서 외식을 할 때는 허용된 식품을 기반으로 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 외식 시에도 다양한 메뉴에서 선택할 수 있는 방법이 있습니다. 아래 몇 가지 추천 메뉴를 소개해드릴게요!

샐러드 바: 다양한 채소와 단백질 원료(닭가슴살, 두부 등)를 추가할 수 있는 샐러드 바는 좋은 선택입니다. 드레싱은 저당, 기름기 없는 것으로 선택하세요.

그릴드 치킨 또는 생선: 구운 닭가슴살이나 고등어, 연어와 같은 기름기가 적은 생선 메뉴는 단백질 보충에 좋고, 건강한 지방도 제공합니다. 사이드로 채소구이나 스팀 야채를 추가하면 더욱 좋습니다.

비빔밥 또는 잡곡밥: 잡곡비빔밥은 채소와 단백질 원료가 다양하게 포함되어 있어 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 밥의 양은 적절히 조절해야 해요.

일본식 초밥: 초밥 중에서도 생선과 함께 채소가 포함된 롤을 선택하세요. 간장 사용 시 저염 간장을 사용하면 더 좋습니다.

아시안 퓨전 요리: 한국, 중국, 일본 등의 음식에는 건강한 재료가 많이 있습니다. 예를 들어, 두부 스테이크, 해물 볶음밥(잡곡으로 대체) 등의 옵션을 고려할 수 있습니다.

그대로 직화구이: 고기나 해산물을 직화로 구운 메뉴는 기름이 적게 사용되어 건강한 옵션입니다. 그러나 소스의 종류를 확인하고, 직접 소스 추가를 피하는 것이 좋습니다.

외식할 때에도 기본적으로 채소와 단백질을 우선 고려하고, 탄수화물은 적절히 조절하는 것이 핵심입니다. 만약 가지고 있는 영양제 또는 단백질 쉐이크를 활용한다면 외식 메뉴를 더욱 보완할 수 있습니다. 건강한 선택을 하시면서 즐거운 외식이 되시길 바랍니다!

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