AI 다이어트 고민상담14:10 간헐적 단식 중에 10시간 내에 식사시간이 아닐 때에도 허용 식품 다 먹어도 돼?

4-7일차에 있는 여성 분이시군요! 현재 간헐적 단식을 시행 중인데, 10시간 내에 식사 시간이 아닐 때 허용 식품 섭취에 대해 궁금하신 것 같아요.

간헐적 단식에서는 일정한 식사 시간 내에 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 현재 식사 시간이 아닌 경우에는 일반적으로 허용 식품을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 특히 14시간 단식 후 10시간 내에 원활한 식사를 하는 것이 체중 감량과 대사 건강에 도움이 됩니다.

간헐적 단식 중에는 다음과 같은 허용 음식을 소량 섭취할 수 있습니다:

1. 물: 수분 섭취는 필수입니다. 하루 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.
2. 허브차나 녹차: 칼로리가 없어서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 채소: 저칼로리의 생채소는 허용될 수 있지만, 식사 시간을 지키는 동시에 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이렇게 식사 시간을 지키는 것은 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 중요한 요소입니다. 만약 간헐적 단식을 제대로 지키기 어려운 상황이라면, 조금 더 유동적으로 조정해보고, 식사 시간을 재조정할 수 있는 방법을 고려하시는 것도 좋습니다.

결론적으로, 식사 시간이 아닐 때는 허용 식품을 너무 과하게 섭취하기보다는 철저히 물이나 허브차, 저칼로리 생채소에 집중하는 것이 바람직합니다. 이러한 방법을 통해 건강한 다이어트를 지속하세요!

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