AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크가 너무 울렁거려요 왜그럴까요

단백질 쉐이크를 섭취한 후 울렁거림을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 단백질 쉐이크의 성분이 개인의 소화 시스템에 맞지 않거나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 둘째, 단백질 쉐이크를 너무 빨리 섭취하거나 과도한 양을 한 번에 섭취했을 때 소화 불량이 발생할 수 있습니다. 셋째, 단백질 쉐이크의 성분 중 인공 감미료나 기타 첨가물이 소화에 영향을 줄 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 4-7일차에는 하루 3끼를 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 권장되므로, 쉐이크의 질이나 섭취 방법을 점검해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

1. 소량씩 섭취: 한 번에 많은 양을 마시기보다는 소량씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.
2. 성분 확인: 사용 중인 단백질 쉐이크의 성분을 확인하고, 인공 감미료나 알레르기 유발 성분이 포함되어 있는지 체크해 보세요.
3. 물과 함께 섭취: 단백질 쉐이크를 물과 함께 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있습니다.
4. 식사와의 조화: 단백질 쉐이크를 일반식과 함께 섭취할 때는 충분한 간격을 두고 섭취하여 소화에 무리가 가지 않도록 하세요.

이 외에도 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있으니, 불편함이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 필요시 다른 단백질 보충제나 식사 대체품으로 변경해 보는 것도 고려해 보세요.

추천할 수 있는 단백질 쉐이크 제품으로는 더단백 드링크가 있습니다. 이 제품은 당류가 1g 미만이며, 성분이 우수하여 스위치온 다이어트에 적합합니다 .

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