AI 다이어트 고민상담1일차부터 일반식 한끼 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1일차부터 일반식 한 끼를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며, 단백질 쉐이크를 통해 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 핵심이에요. 일반식의 경우, 대사 전환을 방해할 수 있으므로 처음 3일 동안은 단백질 쉐이크와 허용된 간식으로만 유지하는 것이 좋습니다.

저탄수화물 간식이나 허용된 식품(예: 채소, 두부, 무가당 요구르트)을 통해 느끼는 배고픔은 충분히 해결할 수 있으니, 좀 더 탄탄하게 1주차의 원칙을 지켜보세요. 3일차가 끝난 후, 점심 한 끼를 일반식으로 도입하는 것이 바람직합니다. 이렇게 체지를 단계별로 조정하면 지속 가능한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

추가로, 초기에 단백질 소스를 보조하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용하는 것도 고려해 볼 만해요. 이런 방법으로 맛과 영양을 균형 있게 챙길 수 있게 됩니다!