AI 다이어트 고민상담잡채랑 감바스 가능 해?

11일차인 상황에서 잡채와 감바스를 식사에 포함시키는 것에 대해 조언드릴게요!

잡채는 일반적으로 당면과 다양한 채소로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 따라서 저탄수화물 식단을 철저히 지키고 있다면, 잡채는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 채소를 충분히 활용하여 다른 저탄수화물 요리로 대체할 수 있어요. 예를 들어, 볶은 채소와 단백질을 함께 조리한 요리도 좋은 선택입니다.

감바스(새우 요리)는 기본적으로 새우와 올리브 오일, 마늘 등으로 만들어지기 때문에 비교적 허용되는 식품입니다. 다만, 첨가되는 재료나 양념에 주의할 필요가 있어요. 기름이나 소금이 많이 들어가면 저염식 단계를 지키기가 어려울 수 있기 때문입니다. 기름을 적게 사용하고, 허브와 향신료로 맛을 더하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 잡채는 피하고 감바스를 소량으로 조리하는 것이 좋습니다. 만약 추가적인 단백질이나 탄수화물이 필요하다면, 신선한 샐러드와 함께 새우 요리를 곁들이세요! 필요 시 단백질 보충제를 섭취하는 것도 추천해요, 특히 저녁식사가 부족할 때 도움이 될 수 있습니다.

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