4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용됩니다. 보리밥은 흰 쌀밥에 비해 섬유질이 풍부하고 혈당 상승이 느리게 일어나기 때문에 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 양에 주의하시고, 잡곡밥의 경우 약간의 감소된 양(예: 보리밥 반 공기 정도)으로 섭취하는 것이 좋습니다.
더불어 단백질 식품을 함께 섭취하는 것을 잊지 마세요. 예를 들어, 보리밥과 함께 삶은 닭고기나 두부, 생선 같은 단백질 메뉴를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 이때 채소도 곁들이면 좋겠죠. 다만, 소금이나 조미료는 최소화하여 건강한 저염 식단을 유지하는 걸 추천드립니다.
보리밥 외에도 간편하게 조리할 수 있는 단백질 섭취를 위한 음식으로 단백질 쉐이크를 염두에 두실 수 있지만, 꼭 필요하지는 않아요. 각각의 식사를 신중하게 조합하여 건강하고 지속 가능한 방식으로 다이어트를 진행하는 것이 가장 중요합니다. 응원합니다!
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