2주차에 탄수화물 섭취를 100g 이상 하는 것은 원칙적으로 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주요 목표입니다. 이를 위해서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요.
이 시기에는 탄수화물 섭취량을 일반적으로 50g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 높은 탄수화물 섭취는 인슐린 수치를 증가시켜 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 또한, 건강한 지방과 단백질을 더 많이 섭취하여 포만감을 유지하는 것이 필요해요.
하지만 개인의 체형이나 활동 수준에 따라서 약간의 변동이 있을 수 있습니다. 만약 특별한 운동을 많이 하거나 시간이 지나면서 식사의 균형을 맞추고 싶다면, 탄수화물의 양을 조금 늘려볼 수 있지만, 100g 이상은 피하는 것이 바람직합니다.
스위치온 다이어트의 원칙을 지키며 식사를 조절해보세요. 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용할 수도 있습니다. 다이어트를 통해 지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 될 거예요!
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