유지기 단계에서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하므로 과자 선택에 주의해야 합니다. 다음은 스위치온 다이어트 원칙에 부합하는 간식으로 고려할 수 있는 몇 가지 과자 유형입니다.
견과류: 아몬드, 피스타치오, 호두 등 무첨가 소금 또는 설탕이 들어가지 않은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만 양에 주의하세요.
고단백 바: 단백질 함량이 높고 당분이 낮은 간식 바는 좋은 선택입니다. 성분표를 확인해 인공 감미료나 첨가물이 적은 제품을 선택하세요.
간편한 과일 스낵: 말린 과일 중 설탕이나 첨가물이 없는 제품을 선택해 간식으로 즐길 수 있습니다. 하지만 자연의 단맛이 강하므로 적당량 섭취해야 합니다.
아몬드 가루 쿠키: 저탄수화물, 설탕이 없는 쿠키는 간식으로 나쁘지 않습니다. 직접 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요!
식물성 팝콘: 버터나 당분이 최소화된 팝콘도 괜찮은 간식입니다. 특히 공복감을 줄이는 데 유용할 수 있어요.
과자를 선택할 때는 항상 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 첨가물이나 설탕이 많이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 과자는 간식이라기보다는 occasionally 섭취하는 것이 바람직하며, 필요하다면 시중에 있는 다양한 대안 중에서 선택해보세요!
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