네, 스위치온 다이어트의 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하기 위해 주 3회 24시간 단식을 권장하고 있지만, 스케줄이 어려우시다면 23시간 단식으로 조정해도 괜찮습니다. 중요한 것은 본인에게 맞는 방식으로 지속 가능한 방법을 찾는 것이기 때문이에요.
다만, 24시간 단식이 주는 이점이 있는 만큼, 1시간을 줄이는 대신 자신이 가장 편안하게 느낄 수 있는 시간을 설정하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하여 다음 날 저녁 5시에 단식을 마치는 방법을 고려해 보세요.
추가로, 단식 중에도 수분 섭취를 충분히 하는 게 중요하므로 물을 자주 마시는 것을 잊지 마세요. 그리고 모든 단식이 그렇듯, 몸의 신호를 잘 듣고, 몸 상태가 안 좋거나 극심한 배고픔을 느낄 경우에는 조절하는 것이 필요합니다.
이와 관련해 사용해 볼 만한 제품으로는 수분 보충을 돕는 전해질 음료나 허브차 같은 것도 권장할 수 있습니다. 하지만 식단이나 단식으로 충분한 수분을 공급하는 것이 더 중요하니 참고하시길 바랍니다.
최고의 결과를 얻기 위해서는 본인의 상황에 맞게 조절하는 것이 가장 좋습니다!
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