스위치온 다이어트를 진행하면서 자일리톨 껌을 섭취하는 건 주의가 필요합니다. 자일리톨은 일반적으로 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적은 대체당으로, 칼로리가 낮아 다이어트 중에는 많이 사용되기도 합니다. 그러나 다이어트의 핵심 원칙 중 하나는 ‘단맛에 대한 습관을 깨는 것’입니다.
3주차 단계에서는 간헐적 단식을 병행하고 체지방 연소를 극대화하는 것이 중요하므로, 자일리톨 껌처럼 단맛이 나는 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이런 단맛은 식욕을 자극할 수 있고, 다이어트 목표에 반하는 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 목이 불편할 때에는 물이나 허브티를 섭취하거나, 자연에서 얻은 맛으로 상쾌함을 줄 수도 있습니다. 이렇게 하면 단맛에 대한 craving을 줄이는데 도움이 될 거예요. 다이어트가 길어지면 유혹이 생기기 마련이니, 이에 대한 대안도 미리 준비해 두시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 자일리톨 껌은 가능하면 피하는 것이 좋지만 간헐적으로 소량의 섭취는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 다만 장기적인 목표를 생각하며 선택해 주세요. 다른 대안이나 상담이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!
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