16일차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 단계에서 허용되는 식품을 잘 이해하는 것이 중요합니다.
체리와 청포도는 둘 다 과일로, 식이섬유와 비타민이 풍부하지만, 당분이 상대적으로 높기 때문에 섭취량에 유의해야 합니다. 일반적으로 간식으로 소량 (한 줌 정도) 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 특히 2주차와 3주차가 지나면 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더욱 효과적으로 태우기 위해서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하죠.
체리와 청포도를 포함한 과일은 하루에 1개 또는 한 줌으로 제한하고, 동시에 단백질 쉐이크나 녹황색 채소 등과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다. 예를 들어, 체리나 청포도를 요거트와 함께 먹는 방식도 좋습니다.
기억하세요! 과일을 섭취한 후에는 운동을 통해 열량을 소모해주는 것도 좋은 방법이니 참고하시길 바랍니다. 간혹 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있어요. 균형 잡힌 식단으로 건강하게 진행하시길 바랍니다!
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