AI 다이어트 고민상담3주차 한번더하고 있는데, 근육량이 계속 떨어지는데 단식을 2번 해야할까?

현재 3주차를 다시 진행하고 계시는군요! 근육량이 떨어지는 것은 걱정스러운 부분이지만, 몇 가지 확인하고 조정해야 할 요소들이 있습니다.

먼저, 근육량 감소 원인을 살펴봅시다. 주 2회의 24시간 단식이 적절한지 확인해보세요. 단식은 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 단식이 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 현재의 식사 패턴이 단백질 섭취에 충분한지를 점검해보세요. 단백질 요구량은 체중에 따라 다르겠지만, 특히 다이어트 중에는 근육량 유지를 위해 필요 충분량을 섭취해야 합니다.

또한, 운동 강도도 고려해야 합니다. 근력 운동을 병행하여 근육량 감소를 방지할 수 있습니다. 만약 과도한 단식과 낮은 단백질 섭취로 인해 근육이 손실되고 있다면, 단식을 줄이고 탄수화물과 단백질 섭취를 늘리는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

마지막으로, 스트레스와 수면 상태도 영향을 미칠 수 있으니, 신체 리듬을 잘 조절하고 수면의 질을 높이는 것도 중요합니다.

결론적으로, 2회의 단식이 최선인지 다시 한번 고민해보시고, 필요하다면 단식을 줄이고 대신 영양 균형을 챙기는 방향으로 조정해보세요. 그리고 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 건강을 우선으로 하며 조정해 나가세요!

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