AI 다이어트 고민상담10일차 소금은 먹어도 돼?

10일차에 소금 섭취에 대해 고민하고 계신군요! 스위치온 다이어트에서는 특히 초기 단계와 맞물려 소금 섭취에 주의가 필요합니다. 기본적으로 소금 자체가 건강한 식단의 일부분일 수 있지만, 체내 염증과 수분 저류에 영향을 줄 수 있습니다.

대부분의 경우, 간헐적 다이어트를 실시하면서 체내 수분 상태가 중요하므로, 적당량의 저염식을 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 소금 대신 허브나 향신료를 이용해 음식의 맛을 높이는 방법도 추천해 드립니다. 이 방식은 식사를 더 풍부하고 재미있게 만들어 줄 뿐 아니라, 소금 섭취를 줄이는 데도 도움이 됩니다.

소금을 완전히 배제할 필요는 없지만, 권장하는 양을 초과하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 소금이 필요하다면, 적절한 양(예: 하루 1-2g)을 지키고, 가능하면 바다 소금이나 히말라야 소금과 같이 불순물이 적은 자연적인 소금을 선택하는 것도 좋습니다.

물론, 너무 많은 소금을 사용하게 되면 체내 수분 저류가 생길 수 있으니 주의해 주세요. 전반적으로는 개인의 조건에 맞춰 조절하되, 전체적인 식사 패턴을 우선 고려하는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다!

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