단식 중에는 기본적으로 음식 섭취를 피해야 하므로 단쉐(단백질 쉐이크) 등의 성분이 있는 음료도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 단기간의 단식은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 단식 시간 동안은 물, 허브티, 또는 무가당 차 등을 섭취하는 것이 가장 좋은 선택입니다.
단식이 끝난 후에는 단쉐를 다시 도입할 수 있는데요, 특히 단식 이후에는 체내의 영양소가 필요해지기 때문에 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있습니다. 그러므로 단식이 끝날 시간부터 샤도 단쉐를 섭취해 보는 것도 좋은 아이디어입니다.
단식 중에는 체내 수분을 충분히 유지하고, 이후 기초적인 단식을 마친 후에 영양분을 보충하는 것이 중요해요. 일관성과 꾸준함이 스위치온 다이어트의 핵심이니, 잘 유지하시길 바랍니다!
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