AI 다이어트 고민상담그릭요거트는 언제부터 먹어도 되?
작성일: 2025-11-16 22:40
그릭요거트는 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 포함될 수 있는 좋은 옵션입니다. 일반적으로 4주차부터 섭취하기 시작하면 적절합니다. 이 시기에는 고단백 식품이 허용되고, 장 건강을 위해 프로바이오틱스가 도움이 되기 때문이에요.
1주차와 2주차에서는 주로 단백질 쉐이크가 주요 식사로 권장되므로, 그릭요거트는 이 단계에서는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 이후 단계에서는 그릭요거트를 간식으로 활용할 수 있습니다.
그릭요거트를 섭취할 때는 무가당 제품을 선택하고, 과일 또는 견과류를 적당량 추가하면 영양도 챙기면서 더 맛있게 즐길 수 있어요. 이렇게 적절한 시기에 그릭요거트를 포함하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.
초기 단계에서는 식사시간을 적절히 조절하고, 나중에 다른 단백질 아이템과 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다. 결국 다이어트는 균형적인 식사가 핵심이기에 다양한 선택지를 두는 것이 중요하죠!
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